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単身赴任の食事は宅配サービスを活用しよう｜高血圧で健康診断に引っかかってしまいました
単身赴任での食事の管理はむずかしいですよね。
家にいると奥さんが肉・魚・野菜のバランスを考え料理を作ってくれていました。
帰れば用意されているのです。感謝しかありません。
単身赴任生活をはじめ、あまり料理をしないので食事が偏りがちです。
最初の頃は、出張に来た気分で好きな物を食べていました。
そんな偏った食生活がたたって健康診断で引っかかってしまいました。
特に血圧が高く、上が150〜160位になってしまいました。
当然病院にかかり薬を飲むようになりました。
その時実践した食事の改善法をご紹介します。
私が実践した食事の改善法
わたしがやったのは食材の宅配サービスです。
といっても毎日ではなく、週3日間を宅配サービスにして残りは好きな物食べるといった具合です。
毎日にしなかったのは続けるためです。
せっかく食生活を改善しようとしても、継続できなければ意味ないですからね。
私が利用したのは「宅配弁当のタイヘイ」という冷凍弁当の宅配サービスです。
ヘルシーでおいしい！冷凍弁当ではじめる健康食生活[タイヘイのヘルシー御膳]
丁度、「タイヘイのヘルシー御膳」というのがあり、カロリー200kcal以下、塩分２.5g以下に抑えて高血圧な私にピッタリなメニューです。
しかも、仕事から帰り電子レンジで6分程チンするだけです。
自分で用意するのは「ご飯」だけです。
私は単身赴任で一人分なので、ご飯を3合まとめて炊いて冷凍保存しながら食べていました。
私の食生活の問題点
単身赴任を始めた頃の食生活には、いろいろと問題がありました。
外食やコンビニ弁当が多くなる
職場から家までは自転車で10分程なのですが、途中に、コンビニやほっともっと、サイゼリア、バーミヤン、いきつけの美味しいラーメン屋の誘惑があります。
仕事終わりでお腹が空いているとついて吸い込まれてしまいます。
外食が続くと健康にも良くないですが、お財布にも負担がかかります。
食事が偏ってしまう
家の近くにはスーパーによくいきました。
料理は得意ではなく、ゴハンを炊いてフライパンで炒める位しかできません。あとは、レンジでチンが多いです。
料理が出来ないと、どうしても食べるものが偏ってきます。
パックから出すだけの刺身とか、
半額になった惣菜、
レトルトカレーやパスタです。
野菜も買うようにはしてましたが、安くて手間のかからない袋に入った千切りキャベツが多かったです。（これも、偏ってるなぁ）
食事の量が増えてしまう
仕事帰りのお腹が空いているときに買い物に行くと、ついつい買い過ぎてしまいます。
空腹なので、あれもこれもと買ってしまいます。
結果、食べる量が増えてしまうのです。
私が宅配冷凍弁当のタイヘイを選んだ理由
調理をしなくていい
タイヘイの宅配冷凍弁当は、一食ずつプラスチック製のうつわに入ってパックされています。
1人分ずつ一食分になっているので、1人暮らしには丁度いいです。
フタを少し開けてレンジでチンするだけなので簡単で手間もかかりません。
不在でも受け取りに困らない
単身赴任の場合、日中は会社に行っているので留守にしてる事が多いです。
食材の宅配サービスでも、配達員の方が来る場合は受け取りに困ります。
営業時間内の配達が多いので、家に帰るのが18時以降だと受け取るのが難しくなります。
留守中に玄関先に置く宅配ボックスがありますが、誰もいないのに食材を入れて置くのは衛生面や防犯面でなんとなく不安です。
タイヘイの宅配サービスは、冷凍弁当を宅配業者さん（ヤマト運輸さん）が配達してくれます。当然クール便です。
不在の場合には、宅配業者が不在票を入れ近くの営業所に持ち帰り冷凍保管してくれます。
宅配業者さんに再配達を頼むか、営業所に連絡して自分で取りに行くかになります。
ですので、受け取りの時間を気にする心配がありません。
バランス良く食べられる
自分で買い物に行くと、どうしても偏ってしまいます。
わたしの場合は肉系が多いです。
魚焼き器の後始末が面倒というのもありますが、魚をほぼ買いませんでした。
タイヘイの宅配サービスですと、肉や魚、野菜などバランス良く食べることができます。
自分では選ばないものがあえて食べられるのが、食事の偏りを防ぐことになります。
美味しい
塩分は控えめでも、病院の食事のような物足りなさは感じません。
和食、洋食、中華とメニューは充実しいて、70種類以上のメニューから日替わりになっています。
さかな、ハンバーグ、すき焼き などのメインのメニュー美味しいのですが、
サブ的なおひたし、煮物なども美味しいのです。
「あっ、これ、なんか美味しい」というのがよくあります。
サブ的なもの（副菜）は、野菜などの普段たべないものがとれるので嬉しいです。
よくお弁当で副菜がオマケ程度であまり美味しくなく手をつけない事がありましたが、タイヘイはちがいます。
作ったお弁当をすぐに急速冷凍するのが、作りたてのおいしさを保つ秘訣みたいです。
一般家庭では出来ない技ですね。
さらに、添加物・着色料・保存料を一切使用していないのも安心です。
冷凍庫で保存が効く
冷凍なので冷凍庫で保存が出来て１ヶ月以上は保存出来ます。
私の場合は２ヶ月以内位には食べてましたかね。
冷凍食品となので保存も効いて安心です。
貯まったてしまっても腐らせる事もありません。
宅配サービスって、送料が高いのでは？
宅配サービスは送料が心配です。
送料が高いとなんか損した気分になります。
何回か購入すれば、送料分だけで違う物が買えてしまうなんてこともあります。
定期購入なら送料が無料です。
しかも、商品代金も初回分の料金は半額なのです。
通常は、
冷凍商品は5400円以上
常温商品は3240円以上
買うと送料無料になります。
量を調整したい時には、定期注文のスキップもできます。
宅配冷凍弁当をさらに楽しくする方法
器に移して気分をかえる
冷凍のお弁当は使い捨ての容器に入ってパックされています。
器のコストやもし回収した時の手間を考えると仕方ありませんが、
この容器ですと少々味気なく感じてしまいます。
食べる時には、器に盛りつけた方が気分があがります。
こんな、木製の器に盛りつけるとヘルシーな感じに仕上がり楽しくなります。
今日のおかずは何だろう？
冷凍のお弁当の中味は、パックされたフタの部分に書いてあります。
写真や絵が書いてあるわけではないので、ぱっと見中味が何か判りません。
それを利用して、家に帰って何弁当かあえて見ずに電子レンジでチンします。
フタを開けて、はじめて今日の献立がわかります。
名付けて、
「今日のおかずは何だろう！」です。
好きなメニューだと、小さくガッツポーズです。
子どもの頃、今日のゴハンはなにかなぁ〜と家に帰った気分が味わえてなかなか楽しいですよ。
是非お試しください。
まとめ
単身赴任で食事を見直すのには、食材の宅配サービスがオススメです。
わたしが利用した宅配サービスは、
タイヘイ ファミリーセットです。
オススメな理由は、
- 食事が偏りにくい
- 摂取カロリーや塩分の制限がしやすい
- 冷凍弁当なので電子レンジで温めるだけ、楽チンです（あとは、ゴハンを準備するだけ）
- お届けはヤマト運輸さんのクール便です 日中不在なら再配達してもらえます
- 添加物・着色料・保存料を一切使用していなく、調理後に急速冷凍しているので美味しい
血圧が気になるわたしが利用したのは、
「ヘルシー御膳」です
単身赴任赴の1人暮らしで、
健康診断の結果が気になる（引っかかってしまった）あなた、
偏った食生活を見直したいあなた、
「タイヘイのファミリーセット」をお試しください
今、定期購入なら
初回分半額のキャンペーンを、やっています。
定期購入なら、送料は無料です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
体が資本です。お互いに健康には気をつけましょう。
